Longevidad Creativa.

Reinventar la vejez desde la mirada múltiple

«Hay un bosque animado dentro de ti», invitándonos a explorar los mundos internos que la edad puede abrir. Desde la primera emisión, Manolo Gómez —fundador de la Asociación De Maior Crea y de Ciudad de Cine Sénior— junto a Eva Millán proponen un espacio donde la creatividad y la longevidad se encuentran para generar bienestar. El objetivo no es crear un corsé de normas, sino un programa vivo que responda a las preguntas y sugerencias de los oyentes. Con cuatro miradas diferentes, el proyecto busca transformar la percepción de la vejez, pasando de ser vista como problema a convertirse en solución.

Mirada 1: Corderos con piel de lobo. Una de las metáforas más potentes del programa. En lugar de temer a la longevidad como una amenaza, se propone verla como una fuerza oculta que, bien entendida, puede ser la solución a muchos retos sociales. Esta inversión de perspectiva invita a los mayores a reconocer su propio potencial y a la sociedad a valorar esa experiencia como recurso. Manolo relata la noticia sobre el aumento de centenarios en las comarcas de Pontevedra, Ourense y Lugo: los datos locales superan a Okinawa, el referente mundial, y demuestran que la alimentación, el entorno y la actividad física forman un trípode que sostiene la salud cerebral y corporal.

Mirada 2: Zapatos de plomo. Representan los pesos que la familia y la sociedad imponen a los mayores, limitando su iniciativa. Manolo describe cómo a menudo se les pide que se conformen, que dejen de intentar cosas nuevas. Sin embargo, el programa muestra ejemplos de personas que, a los 70, se inscriben en un gimnasio, crean clubes de lectura o lideran proyectos comunitarios. Esta mirada aborda también la baja autoestima que afecta a muchos mayores. El discurso tradicional les dice que ya no son útiles, pero la realidad contrasta: durante la pandemia, los mayores fueron el sostén económico de numerosas familias. Reconocer y compartir estas historias ayuda a romper el edadismo y a devolver la confianza.

Mirada 3: Seres de luz. Se invita a un encuentro a personas que han contribuido de forma notable a cambiar instituciones, a orientar de una nueva manera la formación y la educación, a movilizar una comunidad para crear lazos de amistad y pertenencia a un grupo, combatiendo la soledad no deseada.

Mirada 4: Deja salir el Sol. Ofrecer una luz en situaciones que parecen un bucle sin salida. Manolo insiste en que no se trata de recetas de autoayuda ni de fórmulas mágicas, sino de experiencias vividas. Habla de cómo aprendió a digerir disgustos y a reconocer que, aunque el cáncer atacó sus células, la actitud y la acción diaria le permitieron seguir adelante.

El programa invita a los oyentes a participar activamente: el «zapato de la semana», el «ser de luz» y la «pregunta de Manolo» son espacios donde la gente puede dejar mensajes, llamadas o grabaciones. Esa interacción convierte la radio en un espejo donde cada historia aporta una chispa de inspiración. Como dice Manolo, «la gente buena es el 99,9 %»; el objetivo es darles voz.

Longevidad Creativa no es solo un programa de radio; es un llamado a redescubrir el bosque interno que todos llevamos dentro, a quitar los zapatos de plomo y a brillar como seres de luz.

Cada lunes, en «Un Café con Eva» de Radio Voz, a las 10 de la mañana.

Galicia, la nueva zona azul: comunidad, movimiento y propósito

En la última conversación de «Longevidad Creativa», Manolo Gómez nos llevó a un recorrido por los factores que hacen posible una vida larga y plena. Desde la famosa serie de Netflix sobre las zonas azules hasta la reciente identificación de una zona azul en Galicia, el mensaje es claro: la longevidad se construye con hábitos cotidianos, no con fórmulas mágicas.

Las zonas azules son cinco regiones del planeta donde la concentración de centenarios supera la media mundial: Cerdeña, Okinawa, la península de Nicoya, Icaria y Loma Linda. Ahora, investigadores de las universidades de Vigo y Santiago y el Instituto Galego de Estatística añaden a la lista una zona de Galicia, entre A Cañiza y Covelo: A Paradanta, con 501 centenarios por cada 100.000 habitantes. El hallazgo refuerza la idea de que el entorno gallego, con su paisaje, aire puro y estilo de vida, ofrece condiciones propicias para una vida larga.

La fuerza de la comunidad. Una de las conclusiones más repetidas en el estudio de las zonas azules es la importancia de pertenecer a una comunidad. Manolo lo ilustra con el proyecto Ciudad de Cine Sénior en Viveiro, donde guionistas sénior y amateurs comparten talleres, senderismo y comidas. «Ya se sienten como una familia», comenta. En Galicia, la tradición de la sobremesa y la comida en grupo crea un espacio para el intercambio afectivo.

«Es más importante el afecto que el efecto de un fármaco.»

Movimiento natural y placer de ejercitarse. En las zonas azules, la topografía obliga a subir cuestas y escaleras, lo que convierte el ejercicio en algo natural. Manolo comparte su experiencia: «Bailar es una de las mejores maneras que he encontrado para moverme». No se necesita un gimnasio; basta con caminar por los senderos de la costa gallega, subir los caminos del interior o bailar en la sala de estar. La clave está en disfrutar del movimiento.

Alimentación atlántica. Mientras la dieta mediterránea se asocia con aceite de oliva y pescados blancos, la dieta atlántica gallega destaca por los pescados azules y los grelos. Manolo menciona que en regiones como Celanova, O Ribeiro o O Deza se registran cientos de centenarios, y sugiere que una alimentación basada en productos locales, poco procesados, aporta beneficios claros. Comer en comunidad —como en las comidas de traje de Ciudad de Cine Sénior— refuerza el vínculo social y crea una sinergia entre nutrición y afecto.

Propósito y curiosidad. El último elemento es la necesidad de un motivo para levantarse cada día. Manolo habla del «ikigai» japonés, ese propósito que da sentido a la vida: «Yo quiero vivir, tengo curiosidad por la vida». La curiosidad, el interés por aprender y la ilusión mantienen la mente activa y la resiliencia alta.

Galicia se perfila como una nueva zona azul gracias a la combinación de comunidad, movimiento natural, alimentación atlántica y un profundo sentido de propósito. La longevidad no depende de tratamientos costosos, sino de decisiones simples y cotidianas: compartir una comida, subir una cuesta, bailar y mantener viva la curiosidad.

El número de WhatsApp 628 361 601 está abierto para contar ideas y experiencias.

Pequeños placeres y grandes decisiones: claves para una longevidad creativa

En la apertura del programa, la voz se llenó de ritmo y ternura: «Un cafecito, riquito, riquito. Una sonrisita, bonita, bonita. Un abracito, calientito, calientito». Ese juego de palabras nos recuerda que la vida se disfruta paso a paso, con las cosas sencillitas. No se trata de grandes logros, sino de esos momentos cotidianos que, acumulados, forman una existencia plena.

Tecnología con criterio. Se planteó la duda de que la música del programa pudiera estar hecha por inteligencia artificial. Manolo deja clara su postura: la IA es útil como auxiliar, pero nunca debe sustituir al creador. «La utilizo para borradores, para iniciar investigaciones». Advierte que confiar ciegamente en una máquina lleva a respuestas genéricas: «Te lo dice a ti, pero a cualquier otro que le pida lo mismo, le dice lo mismo».

El exceso de fármacos. Según el libro Crónica de una sociedad intoxicada, de Joan-Ramon Laporte, en 2022 se emitieron 1.100 millones de recetas en la sanidad pública, más 270 millones en farmacias: «veinte y tantas recetas por habitante». El exceso de medicación, sobre todo cuando se prescribe para prevenir enfermedades en personas sanas, genera interacciones desconocidas y riesgos. El libro critica la falta de independencia de los reguladores y llama a los Estados a regular de forma más estricta.

Las palabras importan. Surgió la cuestión de cómo denominamos esta etapa de la vida. Se citó a Fernando Fernán Gómez y su lista: «viejos, abuelos, provectos, ancianos, longevos, vetustos, quintañones». Cada término lleva connotaciones distintas; la discusión subraya la necesidad de elegir palabras que reflejen dignidad y cariño.

Cuerpo y mente. Incluso en el postoperatorio, la música y el movimiento mental aportan tranquilidad: «me movía mentalmente y eso me daba tranquilidad; era mucho mejor que cualquier calmante». La risa y el baile son tratamientos gratuitos que la ciencia respalda. El Instituto Karolinska de Suecia demostró que la pérdida de neuronas en la vejez es un mito: los adultos mayores pueden generar nuevas neuronas si ejercitan el cerebro, igual que los músculos requieren actividad física.

También se abordó la relación entre el estrés y la enfermedad, y la necesidad de digerir los problemas y buscar apoyo: «hay que procurar quitarse el estrés de encima; hay que construir todo un puente de actividades que te ilusionen». El episodio ofrece una visión holística de la vejez: valorar los pequeños placeres, usar la tecnología con criterio, evitar la sobremedicación, elegir palabras respetuosas y mantener cuerpo y mente activos.